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医生指出午睡能做到这几点你才算是睡对了

2018-12-06 11:21:53

医生指出:午睡能做到这几点,你才算是睡对了!

现在人们的生活是越来越好,但是面临的压力却是越来越大,无论是生活、学习还是工作,把人都压的喘不过气。这个时候,缓解我们压力的方式之一,就是睡觉。除了我们夜晚躺在舒适的床上酣睡之外,另外一个就是午睡了。如果你前一天夜里没有睡好,那么午睡不仅仅能够缓解我们的睡意,同时还能够缓解我们的疲劳,让我们下午的学习、工作效率提高。但是,午睡也是有讲究的,相关医生指出:午睡能做到下面这几点,你才算是睡对了,不然没有任何意义!

对于午睡,生活中不少人都认为,就是在中午吃完饭之后睡一觉。结果有些人一个午觉能睡上好几个小时,毕竟睡着了谁都想着睡到自然醒;而另外还有一些人在午睡的时候就小憩一会,简单休息几分钟草草了事。这些都是不正确睡午觉的方式。

■想要午睡对身体有益,午睡方面你就需要做到以下几点:

●午睡控制好时间:

午睡的时间是很重要的,它跟我们的夜间睡眠一样,或多或少都是不行的。如果你午睡的时间过短,那么就无法缓解身体疲劳,得到身体充能的作用,下午依旧会感觉到精神萎靡,学习工作效率也会大大下降;而如果你午睡的时间过长,那么就会很容易让你睡的过沉,当你被从深度睡眠中被打断之后,不仅仅会影响到下午的学习工作效率,同时也很容易会影响到正常的夜间睡眠,很容易打乱你的生物钟。所以,一般来说,我们的午睡时间是维持在15分钟到30分钟左右是为适宜的,长午睡的时间也不要超过1个小时。

●午饭后歇会再睡:

日常生活中,有不少的朋友会在吃完饭之后就开始睡觉。这种方式是不对的,因为我们在吃完饭之后,我们的胃部充满了食物,这个时候为了消化胃部的食物,我们身体内的血液会大量的开始聚集在胃部,如果你在吃完饭后就睡觉,那么就会很容易导致大脑出现供血不足的情况出现。所以,在吃完午饭之后,可以站起来走一走、动一动、歇一会让食物消化一下,再午睡。

●午睡时不要趴着:

生活中,相信不少的朋友在午睡的时候都会选择趴在桌子上睡。这似乎是一种再正常不过的习惯了。但是想必大家都亲身体验过,经常你会在午睡之后,手臂会出现发麻的情况。这是因为趴着睡很容易会压迫到我们的手臂神经,甚至在你趴着睡的时候,面部的神经还很容易会遭受到一定的压迫甚至是损伤问题。很容易会导致你的面部出现一定的变形或者是暂行的面部局部麻痹。所以,我们在日常午睡的时候,是靠着椅子睡,你可以在头部后面垫上一个枕头。

●午睡后起身别太快:

无论是夜间睡觉醒来,还是午睡醒来,醒来之后都不要着急猛然的起身。

医生指出午睡能做到这几点你才算是睡对了

我们在进行睡觉之后,我们的浑身器官都会暂时处于休息的状态,而我们的血管也处于较为缓慢的状态。如果你在刚醒来就猛然起身,这个时候我们身体内削刮脑内的血液量就会骤燃增加和急剧运动,从而很容易会大大你诱发心脑血管疾病的风险。所以,无论是夜睡还是午睡,醒来之后一定要先躺一会或者是坐一会,随后再慢慢缓缓起身,切忌不要猛然起身。

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