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2019/01/13 来源:齐齐哈尔信息港

导读

跑步减肥方法 冬天跑步减肥要遵循的原则冬天来了,又到了一年中“不想动”的季节,但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动小孩咳的厉害怎么办,就拿

跑步减肥方法 冬天跑步减肥要遵循的原则

冬天来了,又到了一年中“不想动”的季节,但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动小孩咳的厉害怎么办
,就拿跑步一族说吧,一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。冬天跑步,寒冷的天气往往会令我们难受,如果不做好充足的准备,冬天跑步减肥很有可能会导致我们身体不适,所以在冬天跑步的“瘦友”们要注意下面几个原则。

1、先做拉伸运动

减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是的跑步减肥方法。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好婴儿低烧是多少度
,伸直有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。所以,想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动四岁小孩咳嗽老不好怎么办
,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。